Сб, 24 Окт 2020, 09:26:15

Приветствую Вас Гость

Главная | Регистрация | Вход | RSS
     Будь...

Главная » 2020 » Январь » 26 » Телячьи штучки
02:38:16
Телячьи штучки

Дельные “5-ти минутки”

* * *

Пять тибетских жемчужин (видеоурок)
Око возрождения
Пять тибетских жемчужин - это пять простых упражнений которые восстановят вашу физическую форму в короткие сроки.

Выполнять упражнения нужно каждый день. Уделяя для себя 5 - 10 минут в день, каждое выполнять 21 раз. Конечно с первого раза будет тяжело, но с каждым днём сил будет больше и упражнения будут казаться всё легче.

Видеоурок - Как правильно выполнять упражнения Пять тибетских жемчужин


* * *

6 упражнений

Колени к груди
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту. Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.

Скручивание
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой. Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд. Повтори то же самое с левым коленом.

Плавный присед
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой. Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул. Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.

Выпады
Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!

Мост
Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.

Ноги вверх
Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.

* * *

7 упражнений Дао



Упражнение "Сотрясаем хвостовые ворота"

Главная цель упражнения - добиться простукивания области копчика, чтобы такая важная точка Переднесрединного канала, как хуэй-инь ("слияние инь") сблизилась с точкой чан-цянь ("большая сила") Заднесрединного канала, что заставит ци активней циркулировать по обоим.
На вдохе поднимаете тело вверх. При этом ци по позвоночнику поднимается вверх к макушке.
На выдохе опускаете тело на пол, простукивая копчик. Ци по Переднесрединному каналу опускается до Нижнего даньтяня - места, где хранится вся жизненная энергия, и откуда она начинает своё движение по телу.
Простукивание копчика в сочетании с дыханием улучшает работу печени и почек, влияющих на качество и количество ци и крови, снижает давление, успокаивает нервную систему, восстанавливает подвижность коленных суставов, укрепляет поясницу.
Для начала делать около 30 простукиваний.

* * *

Категория: Real | Просмотров: 208 | Добавил: zachom | Теги: Здоровье
Всего комментариев: 0
avatar
Меню сайта
Категории раздела
"У-вэй" [10]
Управлять мыслями?
Рецепты [13]
Рабочие (проверено)
Рукоделие [22]
В пользовании...
Real [8]
Гео [1]
Media [12]
browser
Хех... [4]
TesT [3]
по освоению разностей
Вход на сайт

Поиск
Tags
живность Собака мульт компьютер жизнь осознание документалистика web вода развитие Здоровье обои литература цветы дети Монтессори рабочий стол walls чёрный черный Кошка природа пекинес ИНБИ ЧОМ пищеблок рукоделия фильм животные вера Wallpaper wallpapers география города арабы Йемен лес Кострома Нея Крым Орджо спицы небо эфир звук Горы кола Заполярье растительность юмор Ретро время JP Москва идея
P.S.
SaveFrom.net
Run myPhoneDesktop
Web Client:
Статистика


Copyright MyNoMy © 2020
Используются технологии uCoz
Наш опрос
Оцените сайт:
 
Всего ответов: 164
Друзья сайта
На главную